Rola oddechu w pływaniu

Rola oddechu w czasie każdego rodzaju ćwiczeń jest wręcz kluczowa. Bez tlenu i pozbywania się dwutlenku węgla nie jesteśmy przecież w stanie funkcjonować. Nie mówiąc już o tak intensywnym oddychaniu, jak w przypadku pływania. Jeśli nie opanujemy tych technik, pływanie będzie po prostu frustrujące. Warto więc o to zadbać. 

Przecież to łatwizna-każdy potrafi oddychać!

No raczej… Jest jednak kilka haczyków. W przypadku wysiłku fizycznego konieczne jest skoordynowanie rytmu oddechu, z wykonywanymi ruchami. Szczególnie gdy chodzi o pływanie. Tutaj niestety nie możemy oddychać wtedy, kiedy chcemy. Oddech należy nabierać w odpowiednim momencie. Można powiedzieć, że wtedy, kiedy jest na to kolej. Pamiętajmy również o tym, że woda nie jest naturalnym środowiskiem dla człowieka. Musimy więc powtórzyć daną czynność setki… albo tysiące razy, aby wyrobić sobie dany nawyk. Nie mówiąc o kondycji… Warto pamiętać, że umiejętność nabrania, zatrzymania i wypuszczenia powietrza ma spore znaczenie. Ułatwia nam to również utrzymanie się na powierzchni wody, w odpowiedniej pozycji. Bez prawidłowego oddechu, szybko odczujesz zmęczenie, ponieważ Twoje mięśnie nie będą dostawać odpowiedniej ilości tlenu. Naprawdę jest tego sporo… Ale, przejdźmy do rzeczy!

Rola oddechu – o czym warto pamiętać

1. Początkowo – wykonuj ćwiczenia oddechowe powoli – dzięki temu unikniesz zachłyśnięcia.
2. Kontroluj to, co robisz, aby od początku wypracować poprawny odruch związany z oddychaniem.
3. Nabieraj powietrze do płuc, a nie tylko w usta.
4. Ćwicz nurkowanie – pozwoli Ci to oswoić się przebywaniem pod powierzchnią wody.
5. Wykonuj skrupulatnie ćwiczenia wypornościowe – to pomaga w wyczuciu pozycji na wodzie.
6. Zawsze wypuszczaj powietrze „do końca” i nabieraj świeżego.
7. Wypuszczaj powietrze przez nos.
8. Pracuj nad koordynacją oddechu z ruchami, wykonywanymi w danym stylu.
9. Staraj się nie korzystać z noska-to utrudnia naukę prawidłowego oddechu.
10. Trenuj, gdy tylko masz okazję!
11. Nie zniechęcaj się -pamiętaj, że to dla Ciebie nowe środowisko
12. Bądź cierpliwy – każdy, musiał kiedyś wykonać te ćwiczenia tysiące razy

Sprawdź, jak zacząć przygodę z pływaniem!

Jeszcze więcej na temat oddechu TUTAJ

Jeżeli chcesz, prawidłowo nauczyć się oddychać w środowisku wodnym zapisz się na lekcje indywidualną.